Top 1 trong Top 5 bài tập hỗ trợ giảm mỡ bụng nhanh nhất.
Plank là một động tác rất phổ biến và hiện tại đã có nhiều biến thể của động tác này. Nhưng để phù hợp với tất cả mọi người thì plank truyền thống vẫn là sự lựa chọn hoàn hảo nhất. Plank là một bài tập lưng tạo áp lực lên vùng cơ trọng tâm bao gồm cơ bụng và cơ lưng dưới của bạn, giúp cơ bụng khỏe hơn, đồng thời góp phần cải thiện tư thế. Nằm xuống sàn, ngực hướng xuống đất, chống người lên bằng khuỷu tay và chân, cố gắng giữ toàn bộ cơ thể thẳng và căng cứng trong khoảng thời gian ít nhất hai phút để đạt kết quả tối ưu. Khi cơ thể đã quen với bài tập này, bạn có thể bắt đầu thực hiện nhiều hiệp, hoặc tăng dần thời gian.