Sữa

Top 2 trong Top 10 loại thực phẩm tốt cho người gầy.

Sữa cung cấp hỗn hợp chất béo, carbohydrate, protein và canxi. Nó cũng là nguồn vitamin, khoáng chất tuyệt vời.
Hàm lượng protein trong sữa bổ trợ rất tốt cho những người đang cố gắng xây dựng cơ bắp. Nghiên cứu chỉ ra uống sữa giúp xây dựng cơ bắp hiệu quả hơn so với sản phẩm làm từ đậu nành.
Với bất kỳ ai muốn tăng cân, họ có thể thêm sữa vào chế độ ăn uống trong suốt cả ngày.