Top 1 trong Top 10 tư thế Yoga giảm mỡ bụng cho bạn vòng eo con kiến.
Đây là tư thế đơn giản nhưng có tác dụng loại bỏ mỡ bụng rất hiệu quả. Không chỉ thu gọn vòng bụng mà còn tăng cường sức mạnh cho hai tay, vai, lưng, mông và đùi.
Cách thực hiện:
- Qùy gối xuống thảm. Ngả người về phía trước, chống hai tay xuống thảm, cánh tay vuông góc với cẳng tay, hai bàn tay nắm hờ đặt gần nhau hoặc đan vào nhau. Siết chặt cơ bụng sau đó kiểng hai mũi chân lên chạm sàn, đảm bảo hông và lưng tại thành một đường thẳng.
- Lựa chọn dễ, giữ nguyên tư thế trong 30 giây đến 1 phút.
- Lựa chọn khó, giữ nguyên tư thế trong 1 phút đến 1 phút 30 giây.
Lưu ý, gồng chặt cơ bụng để bụng và hông thẳng hàng, không võng lưng xuống thấp, không nâng mông quá cao hoặc hạ quá thấp. Tay luôn ở tư thế vuông góc với mặt sàn.