Thị lực đối với mỗi con người chúng ta là rất quan trọng, chính vì thế mà việc bảo vệ đôi mắt là điều mà ai cũng quan tâm tới và đặc biệt nhất là trẻ nhỏ. Chúng ta muốn con trẻ của mình phát triển một cách toàn diện và nhất là đôi mắt. Rất nhiều những bậc cha mẹ đều quan tâm đến vấn đề: Làm sao để trẻ có một đôi mắt khỏe mạnh. Giúp bé có thể ngăn ngừa cận thị và bảo vệ mắt theo cách tự nhiên. Mọi người đều quan tâm tới nhiều nhất đó chính là các loại thực phẩm là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu cho đôi mắt của bé cũng như sự phát triển của cơ thể. Vậy những loại thực phẩm nào giúp bảo vệ đôi mắt của bé một cách tự nhiên. Thì mời bạn đọc đến với mình dưới bài viết này là những loại thực phẩm giúp bảo vệ mắt của bé.
1 Cà rốt
Nhắc tới những thực phẩm vàng cho mắt thì không thể không nhắc tới cà rốt, vì đây là loại rau củ giàu beta-caroten bậc nhất, giúp giảm thiểu nguy cơ đục tinh thể sau này.
Mẹ có biết, khi nạp beta-caroten vào cơ thể, beta-caroten sẽ chuyển hóa thành vitamin A và đóng vai trò như một chất chống oxy hóa bảo vệ các bộ phận trong cơ thể, đặc biệt là mắt của trẻ. Vitamin A sẽ tạo sắc tố võng mạc giúp mắt bé điều tiết tốt và nhìn tốt hơn. Mẹ có thể tham khảo các món ăn dặm từ cà rốt để làm phong phú thực đơn cho bé.
2 Khoai lang
Tương tự với cà rốt, khoai lang cũng rất giàu beta-carotene, vitamin A, là loại thực phẩm tốt cho mắt trẻ. Ngoài ra, khoai lang còn chứa vitamin C, chất xơ, mangan, kali… rất tốt cho sức khỏe của trẻ. Bên cạnh tác dụng giúp mắt trẻ khỏe đẹp, khoai lang còn giúp trẻ nhuận tràng, tránh xa táo bón. Đây là loại thực phẩm rất tốt cho trẻ, mẹ nên cho trẻ ăn thường xuyên.
3 Quả bơ
Trong quả bơ có chứa nhiều lutien – một chất có tác dụng rất tốt trong việc ngăn ngừa sự thoái hóa điểm vàng, bệnh đục nhân mắt, đặc biệt ở người già. Ngoài ra, các bơ còn giàu , beta carotene, vitamin C, vitamin B6, vitamin E… những chất rất tốt cho thị lực. Thêm nữa, bơ lại là loại quả lành tính, mẹ có thể cho bé ăn ngay từ những ngày đầu ăn dặm. Các món sinh tố bơ tuyệt vời, mẹ không thể bỏ qua!
4 Bắp ngô
Trong các loại ngũ cốc thì bắp ngô là một thực phẩm tốt cho mắt trẻ, bởi bắp ngô có chứa nhiều beta-carotenodi và folate, giúp ngăn ngừa những nguy cơ bị đục thủy tinh thể, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Ngô dễ tìm, dễ chế biến, mẹ nên cho con ăn loại thực phẩm tốt cho mắt này.
5 Cà chua
Cà chua giàu lycopene – một chất chống oxy hóa cực mạnh giúp phục hồi những tổn thương ở tế bào não và làm tăng cường trí nhớ.
Ngoài ra, cà chua còn chứa chất lycopene giúp chống oxy hóa và bảo vệ võng mạc mắt. Vitamin C trong quả này có tác dụng tăng thị lực và ngăn ngừa bệnh quáng gà. Cà chua cũng giàu vitamin A giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng – một bệnh nghiêm trọng dẫn đến mù mắt.
Previous post
