Muốn có một cơ thể khỏe mạnh, cơ thể chúng ta luôn cần rất nhiều loại vitamin và khoáng chất. Để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng hàng ngày, ngoài thành phần ăn uống chúng ta nên bổ sung các loại trái cây. Hãy cùng chúng tôi điểm qua top 10 loại trái cây ngon bổ rẻ và giàu chất dinh dưỡng trong bài viết dưới đây nhé!
1 Chuối
Chuối là loại trái cây giàu dinh dưỡng cho mọi lứa tuổi. Trong chuối có nhiều tinh bột và chất xơ, cung cấp năng lượng để phát triển cơ bắp, thể chất và trí tuệ. Không những thế, chuối còn có hàm lượng vitamin B6 giúp chúng ta có một làn da đẹp. Chuối còn có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa rất tốt và có một trái tim khỏe mạnh. Hàm lượng calo cao và natri thấp trong chuối cũng có khả năng giảm huyết áp và các cơn đau tim rất hiệu quả. Chuối còn hỗ trợ đốt cháy mỡ bụng với những người bị béo bụng. Giảm các tác nhân gây căng thẳng, bất an để có một cuộc sống khỏe mạnh. Có thể ăn chuối bằng nhiều cách như: ăn chuối chín, làm bánh chuối, kem chuối ,… Giá thành của chuối rất rẻ, bạn có thể ăn chuối trong cả 4 mùa.
2 Cam
Ai cũng biết, cam chứa nhiều vitamin C rất tốt cho sức khỏe chúng ta, đặc biệt là trẻ nhỏ. Cam còn chưa chất xơ và beta carotene giúp tăng cường hệ miễn dịch cực hiệu quả, giúp mắt sáng hơn, tăng thị lực cho mắt nhiều hơn. Cam còn có một số thành phần chống kháng viêm, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Vỏ cam cũng có tác dụng trị ho cho trẻ em và người lớn. Có thể ăn cam trực tiếp hoặc ép lấy nước cam uống hàng ngày, kết hợp cam cùng cà rốt chắc chắn chúng ta sẽ có một cơ thể khỏe mạnh.
3 Táo
Trong táo có chất xơ pectin dễ hòa tan trong nước, kích thích các vi khuẩn có lợi trong ruột hoạt động, giúp chúng ta có một hệ thống đường ruột khỏe mạnh. Boron có trong táo cũng hỗ trợ sự phát triển của xương rất tốt. Táo cũng cung cấp vitamin C rất tốt cho cơ thể. Ngoài ra, nó còn góp phần giảm khả năng mắc các bệnh về tim, ung thư, thiểu đường và rối loạn thị giác rất hiệu quả. Chất oxy hóa quercetin trong táo giúp phòng tránh các bệnh liên quan đến thần kinh, ngăn ngừa bệnh alzheimer. Chúng ta có thể ăn táo trực tiếp hoặc làm sinh tố táo cũng rất ngon và dễ ăn.
4 Nho
Khi cần cung cấp năng lượng cho cơ thể, bạn không nên bỏ qua quả nho. Trong nho có chứa thành phần flavoid làm tăng sức đề kháng, tim phát triển khỏe mạnh và hỗ trợ việc thải độc tố trong cơ thể ra ngoài. Nước nho còn có tác dụng làm giảm chứng đau nửa đầu. Các loại axit hữu cơ, đường và cenlulose có trong nho còn giúp phòng chống bệnh táo bón, khó tiêu. Nho còn giúp giảm cân, tiêu đờm, phòng ngừa sỏi thận và cải thiện các hội chứng về bệnh tiểu đường. Nho là loại quá khá rẻ, vị ngọt rất dễ ăn, nên ăn nho tươi sẽ tốt hơn ăn nho khô.
5 Dứa
Trong dứa có rất nhiều chất xơ và enzim kích thích tiêu hóa rất tốt. Không những thế, dứa rất giàu mangan, đây là chất giúp hình thành một bộ xương vững chắc. Vitamin C trong dứa có tác dụng tăng sức đề kháng và khả năng hấp thụ sắt. Dứa còn có tác dụng phòng bệnh rất tốt, đặc biệt là phòng ho rất hiệu quả. Ngoài việc hỗ trợ tiêu hóa, thành phần bromelain có trong dứa còn có thể chống viêm nhiễm, giảm sự phát triển của các khối u, giảm các cục máu đông. Đặc biệt, dứa là loại trái cây có tính mát, trẻ em và người lớn rất thích hợp ăn dứa vào mùa hè.
Previous post
bài viết cùng người đăng