Nước ép hoa quả không chỉ bổ sung nước cho cơ thể mà còn cung cấp hàm lượng lớn các vitamin và dưỡng chất thiết yếu, đặc biệt là các chất chống oxy hóa có tác dụng tăng cường sức đề kháng, thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa bệnh, cải thiện sức khỏe làn da và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Mỗi ngày bạn nên cung cấp cho cơ thể 1-2 ly nước ép hoa quả nguyên chất không đường để chăm sóc và bảo vệ sức khỏe hiệu quả. Với những công dụng tuyệt vời như vậy, hãy cũng mình điểm qua top 10 nước ép hoa quả bạn nên bổ sung vào cơ thể mỗi ngày và lựa chọn cho mình một loại nước ép yêu thích nhé.
1 Nước ép cà rốt
Cách làm nước ép cà rốt đẹp da, bổ mắt bằng máy xay sinh tố
Nước ép cà rốt chứa nhiều vitamin A và C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và tăng cường thị lực. Ngoài ra, nước ép cà rốt còn có công dụng giúp gan thải độc, cải thiện làn da tươi sáng, cải thiện huyết áp. Để việc sử dụng nước ép cà rốt mang đến hiệu quả tối ưu cho sức khỏe chỉ nên uống 2-3 ly mỗi tuần và mỗi ly khoảng 100ml; nên uống sau bữa ăn để giúp cơ thể hấp thụ được hết chất dinh dưỡng và sau khi ép nên uống luôn hoặc không để quá 24 giờ để đảm bảo cơ thể được hấp thu tốt nhất.
2 Nước ép cam
Tác Dụng Và Cách Pha Nước Cam Ngon Nhất
Nước ép cam có rất nhiều thành phần dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể: vitamin, khoáng chất, hóa chất thực vật, chất chống oxy hóa,... Nước ép cam giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, cải thiện sức khỏe tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân, làm sạch da, giảm nếp nhăn, cải thiện thị lực, hỗ trợ ngăn ngừa rụng tóc, giúp tóc đẹp, cung cấp dưỡng chất cho phụ nữ mang thai,... Để phát huy hết tác dụng tuyệt vời của nước ép cam, chúng ta nên uống luôn hoặc bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh không quá 24 giờ vì càng để lâu nước cam càng mất hết giá trị dinh dưỡng, nhất là vitamin C.
3 Nước ép cà chua
Cách làm Nước Ép Cà chua thơm ngon giảm cân sáng da
Nước ép cà chua là thức uống được phái đẹp yêu thích vì công dụng hiệu quả đối với sức khỏe và sắc đẹp. Đối với sức khỏe, nó giúp ngăn ngừa ung thư da, ung thư dạ dày, hỗ trợ phòng tránh và điều trị các bệnh xơ cứng động mạch, cao huyết áp, giúp cho xương khỏe mạnh và chống loãng xương. Đối với sắc đẹp, nước ép cà chua giúp làm trắng da, làm sạch và thu nhỏ lỗ chân lông,... Để phát huy hết công dụng, chúng ta nên uống nước ép cà chua vào buổi sáng hoặc giữa buổi chiều là tốt nhất và uống tối thiểu 16mg cà chua mỗi ngày.
4 Nước ép ổi
Cách làm nước ép ổi ngon tại nhà, tốt cho sức khỏe
Nước ép ổi không chỉ là một đồ uống thơm ngon mà còn mang lại nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe cũng như sắc đẹp. Ổi chứa rất nhiều vitamin C giúp kích thích hệ miễn dịch, phòng ngừa bệnh tật như cảm cúm, giảm ho,... làm đẹp da, chống lão hóa làn da, ổn định huyết áp cao phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch và không chỉ làm đẹp nước ép ổi còn hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.
5 Nước ép bưởi
Cách làm nước ép bưởi giảm cân vô cùng hiệu quả và đơn giản
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nước ép bưởi cung cấp nhiều vitamin C cho cơ thể, khoảng 600% nhu cầu vitamin C hằng ngày. Nhờ lượng vitamin C dồi dào đó giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, tốt cho tiêu hóa, điều hòa huyết áp, ngăn ngừa sỏi thận và tiểu đường, làm trẻ hóa làn da, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Để phát huy những tác dụng tuyệt vời đó, chúng ta không nên uống nước ép bưởi lúc đói sẽ gây tổn hại cho dạ dày và không nên uống nước ép bưởi sau khi dùng thuốc kháng sinh gây giảm khả năng hấp thụ thuốc kháng sinh vào cơ thể.
