Hầu hết mọi người hiện nay, đặc biệt là giới trẻ đều có " đam mê đặc biệt" với việc trở thành " cú đêm". Vì sao lại thế? Vì thức khuya một phần giúp các bạn làm việc hiệu quả hơn, bởi đêm buông xuống là khoảng thời gian khá yên tĩnh, giúp não bộ có thể tập tring cao độ hơn ban ngày. Một phần khác là do thức khuya mang lại cảm giác thú vị hơn để trò chyện, chơi bời vì đa số chúng ta đều dành thời gian cả ngày dài để làm việc. Có lẽ ai cũng đều biết thức khuya là không tốt, nhưng cụ thể tác hại của việc thức khuya đối với sức khoẻ như thế nào thì chắc mọi người chưa biết rõ. Tuy vậy thì dù cuộc sống bận rộn hay nhu cầu giải trí giúp bạn thoải mái hơn vaò ban đêm thì hãy nhớ ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc để cơ thể khoẻ mạnh hơn nhé. Dưới đây là một số lí do khiến bạn hiểu vì sao không nên thức khuya, và thức khuya có những tác hại kinh khủng thế nào.
1 Suy giảm trí nhớ
Thời gian ngủ là thời gian để bộ não nghỉ ngơi và ghi nhớ lại những hoạt động đã diễn ra trong ngày hôm đó. Khi bạn thức khuya, bạn đang tăng lượng thông tin cần ghi nhớ trong khi giảm thời gian nghỉ ngơi của bộ não.
Não bộ của bạn cũng cần được nghỉ ngơi. Nếu muốn có một chiếc đầu nhảy số nhanh, làm việc hiệu quả thì hãy dành thời gian nhiều hơn cho việc nghỉ ngơi của não nhé.
2 Giảm thị lực
Ban đêm là thời điểm đôi mắt được nghỉ ngơi và điều tiết sau một ngày dài làm viêvj liên tục. Vậy nếu bạn lại bắt nó hoạt động, cắt đứt thời gian nghỉ của nó thì thử hỏi, mắt bạn có còn đủ sáng, đủ khoẻ để làm việc nữa hay không?
Đặc biệt là ánh sáng ban đêm cực kì hại cho mắt, nhìn quá lâu sẽ khiến đôi mắt bạn nhức mỏi, đau, quầng mắt bị thâm, còn gây cận thị hoặc loạn thị nữa.
Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, hãy bảo vệ nó nhé.
3 Ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá
Các tế bào niêm mạc dạ dày tự tái tạo và hồi phục vào ban đêm trong khi ngủ. Việc thức khuya khiến cho các tế bào này không được nghỉ ngơi dẫn đến suy yếu. Hơn thế nữa, thức khuya khiến cho dịch dạ dày tiết ra nhiều, ăn mòn dạ dày dẫn đến viêm loét nếu tình trạng này kéo dài
4 Ảnh hưởng đến hệ miễn dịch
Trong lúc ngủ, đặc biệt là khung giờ từ 12h đêm đến 4 giờ sáng là lúc cơ thể tiết ra những hóc-môn cần thiết cho việc duy trì khả năng miễn dịch của cơ thể. Việc thức khuya thường xuyên sẽ khiến cho những hóc-môn trên bị thiếu hoặc bị ngắt hẳn nếu như bạn thức đến tận sáng.
5 Da bị lão hoá nhanh hơn
Ban đêm là thời gian để da tái tạo nhanh hơn so với ban ngày. Việc thức khuya thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến quá trình tái tạo da và ảnh hưởng cả đến các chức năng của biểu bì. Điều này sẽ khiến da nhanh chóng bị sỉn màu, tạo nhiều nếp nhăn, lão hoá sớm.
Để có một làn da đẹp thì các nàng hãy chú ý ngủ sớm nhé, hạn chế dùng điện thoại quá nhiều vào ban đêm nữa.
Previous post
bài viết cùng người đăng