Bữa sáng là bữa ăn cần thiết mang lại nhiều lợi ích. Tuy nhiên, đa phần người hiện đại đều không chú tâm đến bữa ăn này. Cuộc sống bận rộn, con người có thói quen thức khuya dậy muộn. Sáng dậy sợ trễ giờ làm, trễ giờ đi học hoặc có một số người ngủ luôn tới trưa và bỏ qua bữa ăn sáng quan trọng. Một vài người vẫn đùa vui rằng gộp ăn sáng thành ăn trưa là tiết kiệm được một bữa ăn. Chính vì sự chủ quan của mọi người, không ăn sáng thường xuyên nên cơ thể phải gánh chịu những hậu quả nguy hiểm về sức khỏe lẫn tinh thần. Hãy cùng bài viết sau đây tìm hiểu qua top những tác hại khôn lường của việc bỏ bữa ăn sáng thường xuyên. Hy vọng rằng, qua đây mọi người sẽ quan tâm đến việc ăn sáng và chăm lo cho sức khỏe bản thân tốt hơn.
1 Ảnh hưởng xấu đến dạ dày
Bỏ bữa ăn sáng làm dạ dày bị ảnh hưởng xấu. Vì phải nhịn đói quá lâu chờ đến bữa ăn trưa, dịch vị trong dạ dày tiết ra quá nhiều, điều này về lâu dài có thể dẫn đến một số bệnh về dạ dày: viêm, loét dạ dày hoặc nặng hơn. Thói quen không ăn sáng cũng là một trong những nguyên nhân gây ra táo bón.
2 Nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường
Theo nhiều nghiên cứu, những người bỏ bữa ăn sáng có nguy cơ đau tim nhiều hơn so với những người ăn sáng thường xuyên. Những người không ăn sáng đầy đủ, đặc biệt là phụ nữ cũng có nhiều khả năng mắc bệnh tiểu đường. Chính vì vậy, một bữa ăn sáng lành mạnh có thể giúp bạn giảm nguy cơ đau tim, huyết áp ổn định và tránh được một số căn bệnh nguy hiểm.
3 Dễ cảm thấy mệt mỏi
Sáng sớm cơ thể cần năng lượng khởi động các cơ bắp và não để bắt đầu hoạt động tốt hơn. Nhưng việc nhịn ăn sáng dẫn đến cơ thể không được cung cấp đầy đủ năng lượng, dưỡng chất. Chính vì vậy, những người bỏ bữa ăn sáng thường cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức sống.
4 Có thể gây tăng cân
Nhiều người nghĩ rằng bỏ bữa sáng có thể giúp họ giảm cân, tuy nhiên sự thật không phải như vậy. Người bỏ bữa sáng có thể bị tăng cân. Khi không ăn bữa sáng, người ta sẽ có cảm giác thèm ăn nhiều hơn, đặc biệt là với thức ăn nhiều chất béo, nhiều đường. Cảm giác đói dẫn đến việc bạn có thể ăn nhiều hơn vào cuối ngày, từ đó dẫn đến tăng cân.
5 Ảnh hưởng đến trao đổi chất
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng và đầu tiên của ngày, giúp cơ thể khởi động cho một ngày mới. Bắt đầu không suôn sẻ thì quá trình làm sao suôn sẻ được? Nếu bỏ bữa ăn sáng, cơ thể sẽ không được cung cấp những năng lượng đầu tiên để vận hành linh hoạt. Từ đó dẫn đến sự mất cân bằng cơ thể, ảnh hưởng đến sức khỏe.
bài viết cùng người đăng