Không ngạc nhiên rằng nam giới lại ít chăm sóc cho sức khỏe và cơ thể hơn là nữ giới. Ngoài việc tập luyện thể thao và ngủ đủ giấc, còn những việc gì mà nam giới có thể làm để cải thiện sức khỏe của mình nữa? Câu trả lời chính là ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Sau đây là top 10 thực phẩm nam giới nên ăn để cải thiện sức khỏe của mình.
6 Yến mạch
Yến mạch là một loại thực phẩm vô cùng bổ dưỡng, chứa đầy vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Yến mạch có nhiều protein và chất xơ, đặc biệt là khi so sánh với các loại ngũ cốc khác. Lợi ích bao gồm giảm đường huyết và cholesterol, bảo vệ chống kích ứng da và giảm táo bón. Chúng cực kỳ hữu ích để giảm cân, cực kỳ rẻ và đơn giản mà nói - một trong những thực phẩm lành mạnh nhất bạn có thể ăn.
7 Quả hạch Brazil
Quả hạch Brazil là loại quả đầy ma thuật cho nam giới. Selenium là một khoáng chất vi lượng được tìm thấy trong quả hạch Brazil, có vai trò quan trọng đối với sức khỏe miễn dịch và hormone của chúng ta. Sự thiếu hụt chất này có thể là thảm họa đối với sức khỏe sinh sản của nam giới. Vì vậy hãy đảm bảo bạn ăn một quả hạch brazil hàng ngày để giúp tăng cường hệ miễn dịch và đời sống tình dục. Quả hạch Brazil cũng chứa đầy chất béo tốt và là một cách tuyệt vời để giúp tăng mức testosterone.
8 Hạt chia
Chúng có thể nhỏ nhưng lại có võ. Chúng chứa đầy axit béo omega 3, protein và chất xơ. Omega 3 lành mạnh giúp giảm viêm và hỗ trợ sức khỏe não bộ. Protein giúp tăng cường và phát triển cơ bắp. Chất xơ hỗ trợ sức khỏe ruột, cung cấp năng lượng để đốt lâu dài và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Thêm chúng vào nước ép, sinh tố và salad trộn là cách hoàn hảo để thưởng thức.
9 Nước
Uống nước trong suốt cả ngày là ưu tiên hàng đầu. Vì chúng ta có khoảng 60-70 phần trăm được làm từ nước, đảm bảo rằng chúng ta giữ mức độ phù hợp là điều quan trọng. Nước xả độc tố từ hệ thống của chúng ta, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, hoạt động như một chất cách điện cho khớp, ngăn ngừa sỏi thận, tăng sự trao đổi chất, giúp cải thiện hiệu suất tinh thần, duy trì sự linh hoạt trong các mô, là một công cụ quản lý cân nặng tuyệt vời và là một cách dễ dàng để nạp thêm khoáng chất (chất điện giải) vào cơ thể. Uống nước ở nhiệt độ phòng đã được báo cáo là dễ dàng hấp thụ vào cơ thể hơn vì vậy uống trà thảo dược là một cách tuyệt vời để tăng thêm lợi ích. Lựa chọn hàng đầu của tôi sẽ là bạc hà, gừng, hoa cúc và trà berry.
10 Cà phê và trà
Cả hai loại đồ uống này đều có rất nhiều lợi ích đối với cơ thể và đã được đề xuất để tăng tuổi thọ ở người. Giàu chất chống oxy hóa, chúng hỗ trợ làm sạch gan, cải thiện hiệu suất nhận thức / thể chất, khuyến khích đốt cháy chất béo, tăng cường lưu lượng máu, bảo vệ tim và giảm viêm.
Từ việc chiến đấu với bệnh ung thư đến trì hoãn sự phát triển của bệnh Alzheimer, những bài thuốc này đã được chứng minh là giúp chống lại hầu hết mọi căn bệnh lớn. Tuy nhiên, ngay trước khi bạn bắt đầu uống hàng lít những thứ tốt, nó đi kèm với một cảnh báo.
Caffeine là một chất kích thích, nó có thể gây nghiện và nếu lạm dụng, có thể gây lo lắng, rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi, các vấn đề tiêu hóa, mất nước, huyết áp cao và nhịp tim tăng cao. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn uống caffeine trước buổi trưa, giữ nước và nếu bạn cảm thấy bất kỳ tác dụng phụ nào thì hãy dừng lại ngay lập tức.
Previous post
next post
bài viết cùng người đăng