Những ngày cuối năm, ai cũng tất bật để hoàn thành những việc mà trong năm chưa làm được. Chính điều đó đã gây không ít áp lực trong mỗi chúng ta, đòi hỏi ta phải không ngừng nỗ lực cố gắng để hoàn thành những deadline đang dí sát đít dịp cuối năm này. Nếu không biết cân bằng giữa công việc và cuộc sống, ta sẽ dễ bị stress, mất cân bằng và dễ dẫn đến những điều không ai mong muốn trong dịp cuối năm này như bệnh tật, stress, cáu gắt, khó chịu với mọi người xung quanh,... Tuy nhiên, ta có một cách rất đơn giản để giúp cơ thể cân bằng lại, đó chính là ăn uống cân bằng, bổ sung những thực phẩm giúp an thần, tiếp thêm năng lượng cho não để bạn luôn trong trạng thái tỉnh táo và khỏe khoắn nhất. Và sau đây mình xin giới thiệu Top 11 thực phẩm giúp giảm stress, tinh thần thật thoải mái đón tết.
6 Bột yến mạch
Yến mạch là một loại thực phẩm trước khi đi ngủ rất có giá trị, giàu N-acetyl-5-methoxytryptamine. Nấu một bát nhỏ bột yến mạch, thêm một chút mật ong là tốt nhất. Đồng thời bột yến mạch cũng kích thích sản xuất melatonin, một bát nhỏ có thể có hiệu quả để thúc đẩy giấc ngủ, nếu ăn nhiều, sẽ hiệu quả hơn.
7 Mật ong
Có tác dụng bổ khí, xua tan cảm giác mệt mỏi của cơ thể, có tác dụng tốt với giấc ngủ, cách tốt nhất để mật ong có tác dụng là pha 2 muỗng cà phê mật ong với 1 ly nước sôi ấm. (khoảng 300C) và uống hàng ngày.
8 Dâu tằm
Loại quả này có tác dụng loại bỏ mệt mỏi cơ thể, cho bạn giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn. Bạn có thể ăn trái cây tươi mỗi ngày hoặc uống nước trái cây được chế biến từ nó.
9 Sữa chua
Nếu nhắc đến thực phẩm an thần dễ ngủ mà không nhắc đến sữa chua thì thật đáng tiếc. Bởi vì các sản phẩm sữa chua chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, đặc biệt là canxi. Một số nghiên cứu cũng cho thấy việc thiếu canxi có thể khiến mọi người khó ngủ hơn. Nó có thể làm dịu thần kinh trước khi đi ngủ vì canxi giúp giảm căng thẳng và ổn định các sợi thần kinh. Canxi giúp não sử dụng tryptophan để sản xuất melatonin, một loại hormone gây buồn ngủ.
10 Măng tây
Thực phẩm này có chứa lượng folate vừa phải, một loại vitamin mang lại cho bạn cảm giác buồn ngủ. Măng tây cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho tim, cung cấp nhiều năng lượng cho người có vitamin A và C. Theo truyền thống, măng tây là một loại thuốc an thần tốt cho mọi người. Hơn nữa, đối với những người thường xuyên uống rượu, đây là một loại thuốc rất tốt để giữ rượu. Bên cạnh mầm đá còn có nhiều công dụng khác. Bạn có thể tìm hiểu và sử dụng nó như một loại thuốc gia đình tốt.
Nó có vị rất giống với các loại rau khác, nhưng nó mềm và ngọt hơn các loại rau thông thường. Đơn giản nhất là bạn có thể mang măng tây luộc để có thể ăn được. Lưu ý rằng bạn nên luộc nó để có vị giòn giòn sừng sực sau đó nhúng nó với muối mè hoặc nước sốt trứng. Đó là cách đơn giản nhất để làm măng tây. Bạn cũng có thể tìm hiểu và chuẩn bị các món ăn ngon khác từ loại rau quý hiếm này.
Previous post
bài viết cùng người đăng