Một lối sống lành mạnh có thể giúp chúng ta phát triển bản thân toàn diện hơn trong phần đời còn lại của mình. Mặt khác, để luôn tuân theo một lối sống lành mạnh thì không phải lúc nào cũng đơn giản. Ví dụ, có thể khó tìm được thời gian và sự nhiệt tình hay động lực để tập thể dục và chỉ tập trung ăn những loại thức ăn lành mạnh. Nào, hãy tự lấy động lực từ chính bản thân bạn. Sống một cuộc sống lành mạnh là để làm gì? Để sức khỏe tốt hơn, đế lối sống cải thiện hơn và tất nhiên chính là để bản thân bạn xinh đẹp hơn. Mọi chuyện cũng không quá khó khăn đâu nếu bạn đã có quyết tâm thay đổi, cụ thể ở đây là thay đổi chính bản thân bạn. Để dễ dàng hơn trong công cuộc tạo cho mình một lối sống thật lành mạnh, dưới đây sẽ là những lời khuyên chân thành và cụ thể nhất dành tặng đến tất cả những cô gái xinh đẹp của chúng ta. Cùng theo dõi nhé!
11 Tập Yoga
Yoga giúp phát triển trí óc, cơ thể và vóc dáng một cách toàn diện . Nó là phương tiện hai trong một để giữ cho bạn khỏe mạnh, cả về tinh thần và thể chất. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người tập yoga ít nhất 30 phút trong một tuần sẽ tăng cân ít hơn và có chỉ số BMI thấp hơn.
12 Ngủ đúng và đủ giấc
Ngủ tối thiểu 8 giờ mỗi đêm. Giấc ngủ giúp thư giãn đầu óc và giúp bạn khỏe mạnh. Ngủ đủ giấc sẽ làm tăng mức năng suất của bạn và giúp bạn hoàn thành công việc nhanh hơn. Ngủ đủ giấc tối thiểu 7-8 giờ giúp tăng cường khả năng miễn dịch, tăng sự trao đổi chất và giúp phát triển nhận thức, cải thiện chức năng não bộ.Thiếu ngủ làm tăng nguy cơ béo phì, bệnh tim, nhiễm trùng và cao huyết áp. Do đó, một giấc ngủ yên bình là rất quan trọng để giữ sức khỏe và thể chất ( 26 ).Giấc ngủ bị xáo trộn có thể gây ra vấn đề. Bạn cũng có thể tập một số thói quen lành mạnh để có một giấc ngủ ngon.
13 Tránh ăn uống vô độ
Ăn khi đói và đảm bảo rằng bạn chỉ tiêu thụ những loại thực phẩm lành mạnh tốt cho cơ thẻ . Ăn bất kỳ thực phẩm nào được xếp bên trong tủ lạnh đều có thể nguy hiểm. Ăn uống phải có tinh thần và chú ý đến những gì bạn đang ăn là rất quan trọng để giảm cân, có một vóc dáng khỏe mạnh và đáng ngưỡng mộ.
14 Tránh xa những suy nghĩ bi quan
Cho đến nay, đây có lẽ là loại thuốc độc nhất mà nhân loại từng biết. Điều trớ trêu là chính bạn lại là người tự gây ra. Điều bất hạnh là bạn đang suy nghĩ tiêu cực nhưng lại không biết bản thân đang làm như vậy.
Học cách phát triển một thái độ lạc quan có thể thay đổi cuộc sống của bạn theo những cách đáng kinh ngạc. Những người suy nghĩ tích cực sống một cuộc sống lành mạnh và thọ hơn theo một nghiên cứu được thực hiện trên người lớn tuổi.
Cơ chế có thể xảy ra là những người có suy nghĩ tích cực nhìn cuộc sống từ một góc độ tươi sáng hơn. Cách suy nghĩ, hành vi và lối sống của họ - tất cả những điều đó đều tác động đến cuộc sống của họ theo những cách tích cực
15 Tránh hút thuốc
Hút thuốc sẽ làm hủy hoại sức khỏe của bạn, bất kể là sớm hay muộn. Theo thống kê, hút thuốc lá là một trong những nguyên nhân chính gây tử vong ở Hoa Kỳ và một số quốc gia Châu Âu và châu Á. Nó làm tăng tỷ lệ tử vong do ung thư, bệnh phổi và các vấn đề về tim mạch. Nếu đang có thói quen hút thuốc hay những chất gây nghiện nói chung, mong rằng bạn có thể dừng lại ngay lập tức.
Previous post
bài viết cùng người đăng