Một lối sống lành mạnh có thể giúp chúng ta phát triển bản thân toàn diện hơn trong phần đời còn lại của mình. Mặt khác, để luôn tuân theo một lối sống lành mạnh thì không phải lúc nào cũng đơn giản. Ví dụ, có thể khó tìm được thời gian và sự nhiệt tình hay động lực để tập thể dục và chỉ tập trung ăn những loại thức ăn lành mạnh. Nào, hãy tự lấy động lực từ chính bản thân bạn. Sống một cuộc sống lành mạnh là để làm gì? Để sức khỏe tốt hơn, đế lối sống cải thiện hơn và tất nhiên chính là để bản thân bạn xinh đẹp hơn. Mọi chuyện cũng không quá khó khăn đâu nếu bạn đã có quyết tâm thay đổi, cụ thể ở đây là thay đổi chính bản thân bạn. Để dễ dàng hơn trong công cuộc tạo cho mình một lối sống thật lành mạnh, dưới đây sẽ là những lời khuyên chân thành và cụ thể nhất dành tặng đến tất cả những cô gái xinh đẹp của chúng ta. Cùng theo dõi nhé!
6 Sử dụng ít muối hơn
Giảm lượng muối khi nêm nếm vào thức ăn, vì nó có thể dẫn đến việc tích nước, tăng huyết áp và cũng có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe tim mạch của bạn.Theo Hướng dẫn chế độ ăn uống của người Mỹ, hạn chế lượng natri tiêu thụ của bạn xuống dưới 2.300 mg mỗi ngày (1 thìa cà phê hoặc ít hơn mỗi ngày) có thể giúp ích về những vấn đề sức khỏe này.
7 Kiểm tra nhãn thành phần dinh dưỡng trên từng sản phẩm
Kiểm tra và hiểu nhãn dinh dưỡng của một sản phẩm thực phẩm là rất quan trọng để theo dõi những chất dinh dưỡng bạn đang tiêu thụ hàng ngày. Bạn cần kiểm tra xem lượng chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, đường và muối trong thực phẩm đóng gói đã đáp ứng đủ nhu cầu tiêu thụ hằng ngày của bạn hay chưa.
8 Giữ gìn vệ sinh tốt
Điều quan trọng là phải giữ vệ sinh tổng thể thật tốt để ngăn ngừa các tình trạng nhiễm trùng. Luôn sử dụng chất khử trùng tay, nước rửa tay khô hoặc xà phòng để rửa tay trước khi chuẩn bị hoặc dùng các bữa trong ăn trong ngày.
9 Tập thể dục
Tập thể dục lúc nào cũng phải có trong các danh sách lời khuyên về sức khỏe. Các bài tập thể dục nhịp điệu, như đi bộ hoặc chạy bộ, có thể giúp điều hòa nhịp tim của bạn, mang lại cho bạn nhiều năng lượng hơn trong suốt cả ngày. Tập thể dục là một cách hiệu quả để tăng cường sức khỏe của bạn và giữ cho năng lượng của bạn luôn chảy ở mức tối ưu. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày là đủ để giữ cho bạn khỏe mạnh về lâu dài. Một số nghiên cứu cũng đã liên kết hoạt động thể chất với tuổi thọ và giảm nguy cơ tử vong và bệnh tật.
10 Không ngồi liên tục một chỗ trong nhiều giờ
Cho dù là ở nhà, văn phòng hay bất kỳ nơi nào khác, việc ngồi liên tục trong nhiều giờ, không vận động đều có thể làm chậm quá trình trao đổi chất và làm suy yếu cơ bắp của bạn. Đảm bảo rằng bạn đứng dậy và đi lại sau vài giờ hay đi lại càng nhiều càng tốt. Vừa giúp tiêu hao năng lượng, vừa thúc đẩy các chức năng trong cơ thể tốt hơn.
Previous post
bài viết cùng người đăng