Nhiều người ăn một số loại siêu thực phẩm nhất định để có làn da sáng. Siêu thực phẩm giúp bạn trông khỏe khoắn hơn. Ngoài ra, nghiên cứu cũng chỉ ra mối liên hệ giữa việc chúng chứa các loai dinh dưỡng cực kỳ tốt và hỗ trợ trong việc cải thiện sức khỏe làn da. Việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có thể dễ dàng hơn, nhưng bao gồm việc thêm một số siêu thực phẩm nhất định trong chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp ích rất nhiều trong việc làm cho làn da của bạn tươi trẻ và khỏe mạnh hơn. Thử tìm hiểu 20 siêu thực phẩm tốt nhất cho làn da sáng được liệt kê dưới đây, và hãy thêm chúng vào chế độ ăn ngay nhé!
6 Atiso
Mỗi bộ phận của cây atiso bao gồm thân, lá, rễ đều có thể dùng để chăm sóc da. Atisô chứa hàm lượng cao vitamin và chất chống oxy hóa có thể thúc đẩy sức khỏe làn da.
Các lợi ích khác của atisô đối với da bao gồm:
- Vitamin C trong atisô có thể sửa chữa các tế bào da bị tổn thương và có khả năng làm sáng da.
- Nó làm giảm nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa sớm khác.
- Nó cũng có thể giúp se khít lỗ chân lông trên da.
7 Khoai lang
Vitamin A (hoặc beta-carotene) trong khoai lang giúp điều trị mụn trứng cá và tăng cường sức khỏe làn da.
Các lợi ích khác của khoai lang đối với làn da bao gồm:
- Beta carotene trong khoai lang giúp bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời quá mức.
- Khi tiêu thụ thường xuyên, beta carotene trong khoai lang cũng giúp ngăn ngừa quá trình chết của tế bào da và giúp điều trị làn da thô ráp và nhăn nheo.
8 Cá mòi
Cá mòi rất giàu EPA và DHA, là những thành phần cấu tạo nên dầu cá. Chúng được phát hiện để bảo vệ da khỏi bức xạ tia cực tím. Chúng cũng có đặc tính chống viêm.
Các lợi ích khác của cá mòi đối với da bao gồm:
- Selen trong cá mòi có thể thúc đẩy chức năng hàng rào bảo vệ da . Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn đảm bảo về vấn đề này.
- Vitamin D trong cá có thể cải thiện vẻ ngoài của da.
9 Hạt diêm mạch
Protein trong quinoa có thể đóng một vai trò lớn trong việc chăm sóc da.
Các lợi ích khác của quinoa đối với da bao gồm:
- Có thể giúp cải thiện độ đàn hồi của da và cho phép sản xuất các mô liên kết. Tuy nhiên,cần nhiều nghiên cứu hơn được đảm bảo về vấn đề này.
- Một số người tin rằng quinoa cũng giúp thúc đẩy sản xuất collagen.
10 Ớt chuông
Ớt chuông được biết là có tác dụng bảo vệ da. Chúng cũng bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV .
Các lợi ích khác của ớt chuông đối với da bao gồm:
- Chúng có thể giúp giảm các dấu hiệu lão hóa.
- Chất chống oxy hóa của chúng có thể bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do.
bài viết cùng người đăng