Nhiều người ăn một số loại siêu thực phẩm nhất định để có làn da sáng. Siêu thực phẩm giúp bạn trông khỏe khoắn hơn. Ngoài ra, nghiên cứu cũng chỉ ra mối liên hệ giữa việc chúng chứa các loai dinh dưỡng cực kỳ tốt và hỗ trợ trong việc cải thiện sức khỏe làn da. Việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có thể dễ dàng hơn, nhưng bao gồm việc thêm một số siêu thực phẩm nhất định trong chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp ích rất nhiều trong việc làm cho làn da của bạn tươi trẻ và khỏe mạnh hơn. Thử tìm hiểu 20 siêu thực phẩm tốt nhất cho làn da sáng được liệt kê dưới đây, và hãy thêm chúng vào chế độ ăn ngay nhé!
11 Nghệ
Củ nghệ có chứa chất curcumin, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ chống lại các gốc tự do. Curcumin cũng có thể giúp điều trị mụn trứng cá, viêm da dị ứng, bệnh vẩy nến.
Các lợi ích khác của nghệ đối với da có thể bao gồm:
- Nghệ có thể thúc đẩy tổng hợp collagen và tăng cường độ săn chắc và đàn hồi của da. Các nghiên cứu về chuột cho thấy nó cũng có thể ngăn ngừa nếp nhăn.
- Đắp mặt nạ nghệ có thể giúp giảm mụn trứng cá và các vết sẹo khác.
- Nghệ có một số đặc tính chống viêm có thể giúp làm dịu da của bạn.
12 Sô cô la đen
Ca cao rất giàu chất chống oxy hóa. Nó có thể bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do và bất kỳ tác hại nào do tiếp xúc với tia cực tím.
Các lợi ích khác của sô cô la đen đối với da bao gồm:
- Nó làm giảm kích thích tố căng thẳng và có thể làm giảm sự phân hủy collagen. Điều này có thể giúp bạn trông trẻ lâu hơn.
- Nó rất giàu các loại vitamin thiết yếu, sắt và canxi có thể dưỡng ẩm cho da. Tuy nhiên, vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn được đảm bảo về vấn đề này.
13 Việt quất
Các chất chống oxy hóa trong quả việt quất có thể bảo vệ da khỏi bị hư hại do ô nhiễm môi trường.
Các lợi ích khác của quả việt quất đối với da bao gồm:
- Các chất chống oxy hóa trong quả việt quất giúp chống lại và trung hòa các gốc tự do có thể làm hỏng tế bào da và collagen và gây ra các dấu hiệu lão hóa sớm.
- Các vitamin trong quả việt quất giúp bình thường hóa mức dầu trong da của bạn và có thể giúp giảm mụn trứng cá.
14 Hạnh nhân
Vitamin E trong hạnh nhân giúp giảm các dấu hiệu lão hóa và nuôi dưỡng làn da của bạn. Vitamin E cũng có các đặc tính chống oxy hóa khác nhau được biết là ngăn chặn các gốc tự do và giúp giảm các dấu hiệu lão hóa sớm.
Các lợi ích khác của hạnh nhân đối với da bao gồm:
- Hạnh nhân có thể giúp giảm nếp nhăn ở phụ nữ sau mãn kinh.
- Hạnh nhân cũng có thể giúp giảm mụn trứng cá.
15 Dầu Oliu
Dầu ô liu có thể có tác dụng chống viêm, chống oxy hóa và chữa lành vết thương trên da. Nó cũng có thể có lợi ích chống lão hóa.
Các lợi ích khác của dầu ô liu đối với da bao gồm:
- Dầu ô liu có đặc tính dưỡng ẩm tuyệt vời và được biết đến là loại dầu dưỡng ẩm cho làn da.
- Dầu ô liu có thể giúp giảm mụn bằng cách tiêu diệt vi khuẩn gây mụn.
bài viết cùng người đăng