Ngủ ngáy là một triệu chứng khá phổ biến rất nhiều người mắc phải tình trạng đáng ghét này. Ngáy ngủ là một trong âm thanh phát ra khi các mô ở đường hô hấp trong cơ thể rung lên khi ngủ. Do lượng khí ra vào trong vùng họng hẹp phía sau và khiến các mô niêm mạc rung lên, tạo ra tiếng ngày khi bạn ngủ. Rất nhiều người gặp phải triệu chứng này và có rất nhiều những nguyên nhân gây nên ngáy khi ngủ. Tình trạng này làm ảnh hưởng đến những người ngủ bên cạnh bạn và rất có thể là một trong những cảnh báo về cơ thể của bạn đang mắc bệnh. Có rất nhiều những nguyên nhân gây nên triệu chứng này. Sau đây là một số những nguyên nhân gây nên ngáy khi ngủ, mời bạn đọc tham khảo qua nhé.
1 Béo phì
Đây là nguyên nhân ngủ ngáy thường gặp nhất, nam giới thường gặp phải tình trạng ngáy ngủ nhiều hơn nữ giới do tình trạng mỡ thừa tích tụ ở phần cổ ít hơn.
Các mô mỡ hình thành nhiều ở khu vực cổ họng, khiến chèn đường thở, cản trở không khí lưu thông nên tạo ra tiếng ồn
Để giải quyết tình trạng ngủ ngáy, chữa bệnh ngủ ngáy những đối tượng đang bị thừa cân, béo phì nên áp dụng chế độ ăn kiêng khoa học, duy trì cân nặng lý tưởng.
2 Nguyên nhân ngủ ngáy do Hút thuốc
Người hút thuốc sẽ dễ gặp phải tình trạng ngáy ngủ gấp 2 lần so với người bình thường. Khói thuốc lá sẽ gây kích ứng vùng niêm mạc mũi, họng gây viêm và sưng. Tình trạng tắc nghẽn mũi rất dễ xảy ra khiến người hút thuốc lá phải thở bằng miệng và xuất hiện hiện tượng ngủ ngáy.
Để cải thiện cũng như chữa ngáy ngủ tình trạng trên, những người hút thuốc lá nên giảm hút 4 giờ trước khi ngủ, từ từ giảm bớt và cắt bỏ hoàn toàn thuốc lá.
3 Uống rượu, bia
Bia nếu uống ở một mức độ vừa phải được cho là có lợi cho sức khỏe. Nhưng nếu sử dụng rượu bia vô độ, lạm dụng quá mức sẽ khiến các cơ sau họng bị ảnh hưởng, gây hẹp đường thở. Đây là một trong những nguyên nhân ngủ ngáy dễ gặp nhất
Các loại thuốc an thần, thuốc ức chế thần kinh, một số loại thuốc kháng sinh cũng gây ảnh hưởng tương tự nguyên nhân gây hiện tượng ngủ ngáy.
Cách ngủ không ngáy, cần phải uống bia rượu ở một mức độ nhất định, hạn chế hoặc bỏ hẳn rượu bia.
4 Ngủ ngáy do Tư thế khi nằm ngủ
Nếu chịu khó quan sát chúng ta dễ dàng nhận thấy rằng, khi ngủ ở tư thế nằm ngửa, bất kể là nam hay là nữ đều dễ bị rơi vào tình trạng ngủ ngáy hơn.
Nguyên nhân ngủ ngáy chính là do khi nằm ngửa, đường hô hấp trên bị tác động của trọng lực, phần lưỡi và vòm miệng tụt xuống cổ họng gây cản trở không nhỏ cho đường thở.
Để chữa ngủ ngáy, cách trị ngủ ngáy đơn giản là các bạn nên nằm nghiêng về một bên. Ngoài ra hiện nay khi khoa học đã phát triển, họ đưa ra giải pháp khắc phục tình trạng này bằng cách sử dụng dụng cụ y khoa. Chúng có tác dụng giữa hàm dưới và lưỡi ở vị trí ổn định, không cản trở đường thở gây hiện tượng ngủ ngáy.
5 Các bệnh về đường hô hấp
Một số các loại bệnh cấp tính như viêm mũi dị ứng, sổ mũi, nghẹt mũi,…hoặc do cấu trúc khoang mũi bị lệch vết ngăn cũng là một số tác nhân nguyên nhân ngủ ngáy.
Previous post
