Cá ngừ

Top 2 trong Top 10 loại cá ngon và tốt cho sức khỏe mà bạn nên bổ sung vào bữa ăn.

Bạn không thể đánh bại cá ngừ vì sự tiện lợi hàng ngày của chúng: Hãy thêm chúng vào khẩu phần ăn hay trộn cá ngừ vào món salad để có một bữa trưa nhanh chóng. Cá ngừ rất giàu axit béo omega-3, vitamin D và selen - một khoáng chất hoạt động như chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong cơ thể. Chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể khỏi stress oxy hóa lẫn tổn thương tế bào của bạn. Tuy nhiên, đừng lạm dụng cá ngừ vì hầu hết các loại cá này đều có hàm lượng thủy ngân cao. Khi nói đến cá ngừ, có thể bạn nghĩ ngay tới cá ngừ vây vàng, cá ngừ ahi và cá ngừ albacore. Nhưng thay vào đó, bạn nên chọn những loại cá nhỏ hơn như cá ngừ vằn, tức là cá ngừ đóng hộp chunk light tuna.