Top 5 trong Top 11 hạt càng ăn càng giảm cân.
Hạt dẻ cười chứa lượng calo thấp, nhưng lại giàu protein, kali và chất xơ, đặc biệt chứa chất béo không bão hòa đơn giúp cho việc kiểm soát tốt lượng cholesterol trong cơ thể. Các chuyên gia nghiên cứu về dinh dưỡng khi làm một cuộc thử nghiệm là những người ở tuổi trung niên. Họ chia ra làm hai nhóm, một nhóm được bổ sung hạt dẻ cười trong chế độ dinh dưỡng và một nhóm thì ăn ở chế độ dinh dưỡng bình thường. Kết quả cho thấy, nhóm người được sử dụng hạt dẻ cười có vòng eo nhỏ hơn, tổng lượng cholesterol thấp hơn và lượng đường trong máu cũng được cải thiện hơn.