Top 4 trong Top 11 hạt càng ăn càng giảm cân.
Hạt điều chứa lượng chất béo không bão hòa đơn, vitamin K, chất xơ, protein, magie, kẽm, sắt,... đóng vai trò loại bỏ gốc oxy hóa tự do có hại và cải thiện mức độ no trong cơ thể, nhờ đó giảm việc ăn vặt và ăn nhiều trong các khẩu phần ăn, giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Thành phần như sắt giúp ngăn chặn bệnh thiếu máu, cung cấp ôxy cho các tế bào. Kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch, thị lực. Magie giúp cải thiện trí nhớ.