Top 4 trong Top 9 lý do phụ nữ nên tập luyện khác cánh mày râu.
Phụ nữ sở hữu nhiều cơ loại I cho phép họ chịu khối lượng tập nhiều hơn nam giới.
Đây không phải lí do duy nhất, hormone estrogen có tính anti-catabolic, hỗ trợ phục hồi cơ bắp, làm giảm sự phân rã protein (hãy nghĩ đến quá trình dỡ gạch để sau này xây nhà/body lại) trong quá trình luyện tập, và bảo vệ chống lại tổn thương cơ. Điều này cho phép phụ nữ tập với khối lượng tập cao hơn mà không bị overtrained.
Nghiên cứu khác cũng cho thấy phụ nữ có thể chịu đựng được nhiều stress hơn từ tập luyện toàn bộ biên độ chuyển động.