Top 8 trong Top 8 loại thực phẩm ngăn ngừa loãng xương mà bạn cần biết.
Tảo chứa nhiều chất dinh dưỡng. Mỗi 100 gram của tảo bẹ chứa khoảng 1100 mg canxi. Ngoài ra, axit alginic có trong tảo bẹ có thể ngăn chặn bệnh bạch cầu và ung thư xương.
Với da tôm, nó không chỉ rất bổ dưỡng mà còn là một nguồn canxi tốt. Kết quả nghiên cứu cho thấy, nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh loãng xương.
Ngoài chế độ ăn uống, bạn nên đi bộ 20-30 phút mỗi ngày giúp làm chậm lại tiến trình lão hóa xương. Một số bài tập thể dục khác như tập aerobics, leo cầu thang, chạy, ngoài việc tăng cường sức khỏe xương mà còn giúp giảm cân.