Top 4 trong Top 10 loại thực phẩm tốt nhất giúp bạn loại bỏ mỡ bụng nhanh chóng.
Làm salad Pháp tại nhà bằng dầu ô liu và tỏi vừa ngon miệng vừa loại bỏ mỡ bụng
Nếu bạn định chọn một chế độ ăn kiêng để tuân theo trong suốt phần đời còn lại của mình, thì khoa học cho biết đó có lẽ phải là chế độ ăn Địa Trung Hải. Nó không chỉ giúp bạn hạnh phúc hơn mà theo các nghiên cứu chứng minh nó giúp nhiều người tham gia giảm cân hơn. Một nghiên cứu ở Thụy Sĩ cho thấy trọng lượng cơ thể, chỉ số khối cơ thể, mỡ bụng giảm nhiều ở những người theo chế độ ăn Địa Trung Hải so với những người trong nhóm chế độ ăn ít chất béo. Mặt khác một nghiên cứu ở Tây Ban Nha cho thấy những người theo chế độ ăn nhiều chất béo không bão hòa đơn đã chứng kiến mỡ bụng giảm rõ rệt chỉ sau một tháng.
Vậy chính xác thì chế độ ăn Địa Trung Hải là gì? Về cơ bản, bạn sẽ ăn nhiều thực phẩm giàu axit béo không bão hòa đơn, như dầu ô liu, trái ô liu, các loại hạt, rau, trái cây tươi có màu sắc rực rỡ, cà chua, bí và một lượng vừa phải cá, thịt gà.