Top 2 trong Top 22 thực phẩm tốt nhất cho người tập Gym.
Trứng là loại thực phẩm giúp tăng cơ bắp khi tập gym được nhiều người ưa chuộng. Trong trứng có chứa các chất dinh dưỡng cơ bản như protein, calcium, natri, axit amin giúp phát triển cơ bắp. Mỗi quả trứng chứa khoảng 5 – 6g protein và protein của trứng được đánh giá là loại mà cơ thể dễ hấp thụ và sử dụng hiệu quả nhất.
Không chỉ vậy, trứng còn được đánh giá là loại thực phẩm cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể nhất. Vì vậy trứng nhận được đánh giá rất cao từ các tín đồ gym. Tuy nhiên chúng ta cũng không nên ăn quá nhiều trứng vì lòng đỏ trứng chứa nhiều cholesterol gây hại cho tim mạch và ảnh hưởng tới việc luyện tập. Chỉ nên ăn từ 1 – 2 quả/ngày, ăn cách ngày trong tuần.