Đối với sức khỏe cơ thể con người chúng ta, thì việc bổ sung các loại vitamin là điều không thể thiếu. Một trong số các loại vitamin cần thiết nhất cho cơ thể chính là vitamin B6. Đây là loại vitamin mang vai trò rất quan trọng trong việc trao đổi chất cơ thể, giúp hệ thần kinh ổn định và các cơ quan trong cơ thể có thể hoạt động tốt và mang đến sức khỏe ổn định nhất. Vậy các loại thực phẩm nào có chứa nhiều vitamin B6? Để có được lời giải đáp cho câu hỏi trên, mời các bạn cùng xem qua bài viết sau đây để biết thêm về các loại thực phẩm giàu vitamin B6, để có thể sắp xếp và bổ sung vào thực đơn bữa ăn hàng ngày của gia đình, giúp cho mọi thành viên trong gia đình bổ sung đầy đủ vitamin và mang lại sức khỏe tốt nhất nhé!
11 Nghệ
Nghệ có chứa rất nhiều chất như chất chống oxy hóa, chống viêm, kháng khuẩn và có tác dụng cho cơ thể khi sử dụng thường xuyên như hỗ trợ điều trị trầm cảm, đau dạ dày, xơ vữa động mạch, viêm khớp. Hoặc các bạn gái có thể học hỏi 5 cách giảm cân bằng nghệ tươi dưỡng trắng da láng mịn. Tuy nhiên để đem lại hiệu quả tối ưu thì nên sử dụng một liều lượng an toàn và hợp lý. Không nên lạm dụng nghệ cho việc làm đẹp vì sẽ gây ra những tác dụng phụ không tốt cho sức khỏe. Thịt kho nghệ, gà kho, cá kho nghệ là những món ăn mà các bà nội trợ có thể lựa chọn sử dụng hằng ngày.
12 Gan
Gan là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng đặc biệt là lượng vitamin B6. Lượng B6 này sẽ giúp cơ thể sử dụng nguồn protein có hiệu quả. Như vậy danh sách những món ăn dinh dưỡng sẽ được tăng lên nhờ món gan được chế biến theo nhiều phương pháp khác nhau mà vẫn đảm bảo cung cấp chất cần thiết. Tuy nhiên khi sử dụng nội tạng của động vật cần phải lựa chọn ở những cửa hàng uy tín để đảm bảo vấn đề vệ sinh thực phẩm hiện nay. Gan xào hành tây, gan luộc hay hấp có thể được lựa chọn sử dụng để bổ sung vitamin B6 hằng ngày.
13 Cá ngừ
Cá ngừ là loại thực phẩm có chứa nồng độ vitamin B6 rất cao. Với khẩu phần ăn có chứa cá ngừ đã cung cấp một hàm lượng vitamin khoảng ½ nhu cầu mỗi ngày được khuyến khích nên có để đảm bảo các hoạt động được diễn ra bình thường. Bên cạnh đó cá ngừ còn chứa các axit béo omega-3 rất tốt cho sức khỏe con người. Chính vì vậy các chuyên gia dinh dưỡng thường đưa ra lời khuyên bổ sung cá tươi vào thực đơn dinh dưỡng hàng tuần ít nhất là một lần. Cá ngừ kho tiêu, cá ngừ chiên hay sốt cà chua có thể được đưa vào thực đơn hằng ngày để sử dụng.
14 Trứng
Đây là thực phẩm giàu vitamin B6 được khuyên nên sử dụng hàng ngày. Với thành phần chứa nhiều protein và các chất dinh dưỡng khác cần thiết cho cơ thể bạn có thể sử dụng trứng cho các bữa ăn theo nhiều cách chế biến khác nhau để làm phong phú thực đơn dinh dưỡng. Trứng chiên, trứng kho thịt hay trứng luộc thường là những món ăn thường được lựa chọn trong các bữa ăn của gia đình. Tuy nhiên hiện nay thường xuyên xảy ra các loại dịch cúm gia cầm có nguy cơ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe người dùng. Vậy nên việc lựa chọn mua trứng gà tươi, sạch, nguồn gốc rõ ràng để phòng ngừa các bệnh là điều rất quan trọng.
15 Cà rốt
Cà rốt có khả năng cung cấp hàm lượng vitamin B6 ngang với một ly sữa. Ngoài ra với chất xơ và vitamin A có trong cà rốt còn hỗ trợ cung cấp chất dinh dưỡng để chăm sóc mắt và có một làn da khỏe mạnh. Đặc biết B6 còn hình thành và cải thiện lại lớp vỏ protein bao bọc bên ngoài các tế bào thần kinh, hỗ trợ ngăn ngừa suy giảm trí nhớ. Ngoài ra cà rốt rất dễ chế biến thành nhiều món khác nhau như xào, nấu canh, ép nước,… đều là những phương pháp tuyệt vời để bổ sung chất dinh dưỡng quan trọng vào chế độ ăn uống đảm bảo cho sức khỏe hàng ngày.
Previous post
