Nhiều người ăn một số loại siêu thực phẩm nhất định để có làn da sáng. Siêu thực phẩm giúp bạn trông khỏe khoắn hơn. Ngoài ra, nghiên cứu cũng chỉ ra mối liên hệ giữa việc chúng chứa các loai dinh dưỡng cực kỳ tốt và hỗ trợ trong việc cải thiện sức khỏe làn da. Việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có thể dễ dàng hơn, nhưng bao gồm việc thêm một số siêu thực phẩm nhất định trong chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp ích rất nhiều trong việc làm cho làn da của bạn tươi trẻ và khỏe mạnh hơn. Thử tìm hiểu 20 siêu thực phẩm tốt nhất cho làn da sáng được liệt kê dưới đây, và hãy thêm chúng vào chế độ ăn ngay nhé!
1 Hạt chia
Hạt Chia là một trong những nguồn giàu axit béo omega-3 nhất. Chúng thúc đẩy chức năng tế bào da làm cho da ngày càng khỏe mạnh.
Trong số những lợi ích khác của hạt Chia đối với làn da bao gồm:
- Chúng tăng cường dưỡng ẩm cho da.
- Các axit béo omega-3 trong hạt Chia có thể giúp làm dịu chứng viêm và giữ cho làn da rạng rỡ và khỏe mạnh.
2 Bơ
Bơ rất giàu axit béo không bão hòa đơn. Chúng được biết là có tác dụng ngậm nước cho da và có thể giúp giảm nguy cơ lão hóa sớm do bức xạ tia cực tím gây ra.
Trong số những lợi ích quan trọng khác của bơ đối với da bao gồm:
- Bơ là một nguồn chất béo dồi dào giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
- Bơ cũng là một nguồn cung cấp vitamin E. Chất dinh dưỡng này có thể mang lại lợi ích chống oxy hóa cho da.
3 Gừng
Gừng được biết đến với đặc tính chống oxy hóa và chống viêm. Nó cũng có thể giúp làm dịu da.
Trong số các lợi ích khác của gừng đối với da bao gồm:
- Gừng giúp giảm nguy cơ ung thư da.
- Các chất chống oxy hóa trong gừng có thể giúp bảo tồn collagen của da, mặc dù chưa có nhiều nghiên cứu hơn về vấn đề này.
- Một số người tin rằng gừng tinh chế (được tạo thành từ các tế bào thực vật hoạt động) có thể giúp cải thiện cấu trúc da.
- Cách đơn giản nhất để gặt hái những lợi ích của gừng đối với làn da là nấu gừng tươi với nước lọc.
4 Cà chua
Cà chua rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin C, kali, vitamin A, vitamin B và magiê. Chúng có thể giúp giảm các dấu hiệu lão hóa và thậm chí bảo vệ khỏi tổn thương da.
Các lợi ích khác của việc kết hợp cà chua vào quy trình chăm sóc da của bạn bao gồm:
- Một số hợp chất trong cà chua, chẳng hạn như lutein, lycopene và vitamin E có đặc tính chống viêm. Beta-carotene trong cà chua có thể giúp giảm đau liên quan đến các vấn đề về da và thậm chí làm giảm kích ứng da hoặc cháy nắng.
- Cà chua cũng rất giàu vitamin C. Chất dinh dưỡng có thể giúp tăng cường sản xuất collagen.
5 Bột yến mạch
Bột yến mạch có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm giúp giảm viêm da dị ứng và một số dạng mụn trứng cá.
Các lợi ích khác của bột yến mạch đối với da bao gồm:
- Các đặc tính chống oxy hóa và chống viêm trong bột yến mạch có thể giúp điều trị da khô.
- Các saponin trong bột yến mạch hoạt động như chất tẩy rửa tự nhiên và loại bỏ bụi bẩn và dầu làm tắc nghẽn lỗ chân lông trên da.
- Kẽm trong bột yến mạch có thể làm giảm viêm và tiêu diệt vi khuẩn gây mụn.
bài viết cùng người đăng