Top 7 trong Top 9 bài tập giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả.
Bài tập thể dục tăng vòng 1 tại nhà tương đối dễ thực hiện và tác động trực tiếp ở phần cơ ngực và kéo căng vùng bụng, nên không chỉ giúp tăng vòng ngực mà còn làm thon gọn vòng eo của bạn.
Cách thực hiện:
• Tư thế bắt đầu đó là nằm sấp trên sàn, hai tay thì chống ở hai bên sườn, hai chân thẳng ở phía sau. Mũi bàn chân chống xuống sàn nhà.
• Sau đó, từ từ dùng lực của hai tay và lực đẩy của hai mũi bàn chân đẩy người lên phía trước, đồng thời ngửa cổ ưỡn người lên cao và hít một hơi sâu.
• Giữ trong 5 giây rồi từ từ thở ra, kết hợp trở về tư thế ban đầu.
Khi thực hiện động tác này, bạn phải nhớ là ưỡn người lên cao và hít thở sâu vào thì toàn bộ vòng ngực mới được kéo căng và mở rộng đón nhận hơi thở.