Top 8 trong Top 9 bài tập giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả.
Thêm một bài tập thể dục dễ thực hiện tại nhà cho những cô nàng có vòng 1 “kẹp lép” và muốn cải thiện kích thước vòng 1.
Cách thực hiện:
• Ban đầu bạn thực hiện với tư thế ngồi trên sàn nhà, hai tay để bên sườn, hai chân thẳng ở phía trước. Hai khuỷu tay chống xuống sàn nhà.
• Sau đó, bạn dùng lực rướn cổ lên, ngửa đầu và hít sâu, nín giữ cho luồng không khí nén trong lồng ngực.
• Giữ tư thế đó và giữ hơi, thực hiện đếm ngược 5 đến 1 rồi thở ra, thả lỏng người.
Khi bạn hít sâu vào, bụng phải thóp lại, dành một khoảng lớn hơi dồn vào lồng ngực giúp ngực nở ra và căng tròn hơn.