Top 4 trong Top 9 bài tập giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả.
Trong các bài tập tăng vòng 1 thì bạn không nên bỏ qua động tác này. Vừa đơn giản nhưng hiệu quả sẽ khiến bạn phải ngạc nhiên!
Cách thực hiện bài tập thể dục tăng vòng 1 hiệu quả như sau:
• Tư thế bắt đầu như động tác chống đẩy thân trên.
• Nhưng khi chống đẩy 2 tay thì bạn nên nhớ là phải kết hợp với việc trườn người về trước một chút.
• Sau đó khi nâng người lên thì bạn phải lùi về người thẳng về sau và chạm vào phần ngực vào 2 đầu gối.
• Tiếp tục thực hiện trườn người về phía trước và lùi về phía sau.
• Thực hiện động tác này 12 lần.