Top 1 trong Top 9 bài tập giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả.
Đây là bài tập gym tăng vòng 1 cho nữ mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Chỉ với động tác đơn giản nhưng hiệu quả mà nó mang lại là không thể ngờ tới được.
Thực hiện như sau:
• Tư thế bắt đầu là quỳ và 2 tay chống lên sàn, lưng thẳng song song với sàn, đùi thì vuông góc với sàn. Hoặc bạn cũng có thể nằm sấp với tư thế chống đẩy, tay và bàn chân vuông góc với sàn, thân song song với sàn. Và giữ thư thế này trong 3 phút.
• Tiếp theo, đá chân ra sau hướng lên cao, tạo với thân thành một góc 45 độ, sau đó thu chân về vị trí cũ. Tiếp tục đổi bên với chân còn lại.
• Lặp lại tư thế này 25 lần cho mỗi lần tập. Và chú ý là phải siết chặt cơ mông để đạt hiểu quả như ý.
Kiên trì thực hiện các bài tập nâng vòng 1 thì bạn sẽ thấy được tình trạng “núi đôi” của mình được cải thiện rõ rệt nhất.