Top 8 trong Top 9 thực phẩm giúp người cao tuổi hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.
Những chất béo không bão hòa này có rất nhiều lợi ích như giảm các triệu chứng viêm khớp dạng thấp và làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác (AMD) - một bệnh giảm thị lực ở người cao tuổi.
Nhiều nghiên cứu cho thấy omega-3 cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và thậm chí có thể duy trì trí nhớ tuổi già.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên người già nên ăn ít nhất 2 bữa cá một tuần. Cá hồi, cá ngừ, cá mòi và cá thu đặc biệt có nhiều chất béo omega-3.
Một số loại rau quả cũng có nhiều loại chất béo này là đậu nành, quả óc chó, hạt lanh. Có thể ăn các thực phẩm bổ sung omega - 3 nhưng cần phải hỏi ý kiến bác sỹ.