Top 6 trong Top 9 thực phẩm giúp người cao tuổi hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.
Magiê đóng một vai trò quan trọng trong khoảng 300 quá trình sinh lý khác nhau. Hấp thụ đủ magie có thể giúp cho hệ thống miễn dịch ở trạng thái tốt nhất, trái tim khỏe mạnh và xương chắc khỏe. Nhiều loại thực phẩm nguyên chất, bao gồm cả rau, có chứa magiê. Nhưng nó thường bị mất trong quá trình chế biến.
Khả năng hấp thụ magie giảm dần theo độ tuổi. Một số loại thuốc mà người già dùng bao gồm thuốc lợi tiểu, cũng có thể làm giảm sự hấp thụ magie.
Để tránh thiếu hụt magie, người cao tuổi nên thêm vào khẩu phần ăn các loại thực phẩm như: Các loại trái cây tươi, rau quả, các loại hạt, ngũ cốc, đậu...