Một lối sống lành mạnh có thể giúp chúng ta phát triển bản thân toàn diện hơn trong phần đời còn lại của mình. Mặt khác, để luôn tuân theo một lối sống lành mạnh thì không phải lúc nào cũng đơn giản. Ví dụ, có thể khó tìm được thời gian và sự nhiệt tình hay động lực để tập thể dục và chỉ tập trung ăn những loại thức ăn lành mạnh. Nào, hãy tự lấy động lực từ chính bản thân bạn. Sống một cuộc sống lành mạnh là để làm gì? Để sức khỏe tốt hơn, đế lối sống cải thiện hơn và tất nhiên chính là để bản thân bạn xinh đẹp hơn. Mọi chuyện cũng không quá khó khăn đâu nếu bạn đã có quyết tâm thay đổi, cụ thể ở đây là thay đổi chính bản thân bạn. Để dễ dàng hơn trong công cuộc tạo cho mình một lối sống thật lành mạnh, dưới đây sẽ là những lời khuyên chân thành và cụ thể nhất dành tặng đến tất cả những cô gái xinh đẹp của chúng ta. Cùng theo dõi nhé!
1 Có một chế độ ăn uống cân bằng
Tiêu thụ đủ thức ăn không có nghĩa là bạn khỏe mạnh. Bạn cần chọn đúng loại thực phẩm để đưa vào thực đơn hằng ngày của mình sao cho thật cân đối các hàm lượng chất dinh dưỡng. Việc bổ sung protein, khoáng chất, sắt, vitamin , canxi, carbs và chất béo (chất béo tốt) vào chế độ ăn hàng ngày là rất cần thiết. Thực đơn ăn uống hằng ngày nên chứa tất cả các loại thực phẩm - từ các nhóm thực phẩm cơ bản như ngũ cốc nguyên hạt, đậu, sữa và các sản phẩm từ sữa đến thịt-cá-gia cầm-trứng, rau và trái cây để tạo ra một kế hoạch ăn kiêng cân bằng và đầy đủ các chất cần thiết.
2 Chăm sóc chế độ ăn uống
Tránh chất béo không lành mạnh và các thực phẩm chế biến sẵn khác có nhiều calo, chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Chúng sẽ dần ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, dẫn đến tình trạng tăng cân, tích mỡ, các bệnh lý về tim mạch và mức cholesterol cao. Đồ ăn vặt cũng là nguyên nhân chính gây ra bệnh béo phì ở trẻ em. Ăn trái cây theo mùa giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Bạn không cần phải từ bỏ hoàn toàn các món tráng miệng ngon ngay lập tức. Một chút điều độ và kiểm soát khẩu phần có thể đảm bảo rằng bạn không ăn quá nhiều, làm như thế sẽ tránh cách tình trạng ăn nhiều đồ ăn không lành mạnh trở lại khi bạn đã nhịn chúng quá lâu. Hãy coi trọng việc ăn uống lành mạnh.
3 Không được bỏ bữa sáng
Có một bữa sáng chất lượng tốt luôn quan trọng để khởi động tốc độ trao đổi chất của bạn. Người ta tin rằng những người ăn sáng vào thời gian thích hợp có xu hướng giảm lượng calo tổng thể của họ trong suốt thời gian còn lại trong ngày. Bỏ bữa sáng để giảm cân đã trở thành mốt của nhiều thanh thiếu niên. Nhưng thói quen này có thể gây ra những hậu quả không mong muốn cho sức khỏe. Luôn biến bữa sáng của bạn trở thành bữa ăn lành mạnh nhất trong ngày bằng cách bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, rau theo mùa và nguồn protein cùng với chất béo lành mạnh từ các loại hạt.
4 Uống đủ nước
Uống ít nhất 8-10 cốc nước mỗi ngày. Nước không chỉ giúp chúng ta thải độc tố ra khỏi cơ thể mà còn giữ cho làn da của bạn sáng và khỏe mạnh tràn đầy sức sống . Bạn cũng có thể uống các loại đồ uống lành mạnh khác thường xuyên để duy trì mức độ hydrat hóa của cơ thể mình.
5 Không ăn khuya
Theo một nghiên cứu trên những người làm ca đêm, ăn khuya hoặc ăn đêm có thể dẫn đến tình trạng béo phì và các hậu quả sức khỏe nghiêm trọng khác. Một nghiên cứu cho thấy một bữa ăn đêm có tác dụng sinh nhiệt thấp so với bữa ăn buổi chiều, dẫn đến việc tăng cân tích mỡ không kiểm soát. Hơn nữa, các bữa ăn vào ban đêm được cho là ít gây no hơn những bữa ăn vào buổi sáng. Ngoài ra, ăn vặt vào ban đêm có thể dẫn đến chứng khó tiêu và điều này còn có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Previous post
bài viết cùng người đăng