Top 3 trong Top 10 lý do khiến bạn không thể giảm cân bằng chế độ ăn keto.
Khi cố gắng giảm cân, điều quan trọng là tạo ra sự thâm hụt calo. Điều này có thể đạt được bằng cách giảm số lượng calo bạn tiêu thụ hoặc bằng cách tiêu thụ nhiều calo hơn thông qua tăng cường hoạt động thể chất.
Nếu bạn chuyển sang chế độ ăn kiêng keto và không theo dõi lượng calo nạp vào cơ thể, bạn khó có thể giảm cân. Bởi vì nhiều loại thực phẩm thân thiện với keto, bao gồm bơ, dầu ô liu, bơ sữa và các loại hạt, có hàm lượng calo cao, nên điều quan trọng là không nên lạm dụng nó.
Hầu hết mọi người cảm thấy hài lòng hơn sau khi ăn các bữa ăn nhẹ và đồ ăn nhẹ ketogenic do tác dụng làm no của chất béo và protein. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể tiêu thụ quá nhiều calo trong chế độ ăn ketogenic bằng cách ăn các khẩu phần quá lớn hoặc ăn vặt với các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao suốt cả ngày.
Chú ý đến khẩu phần ăn, tăng cường hoạt động thể chất và ăn vặt điều độ giữa các bữa ăn có thể giúp tạo ra sự thâm hụt calo cần thiết để giảm cân.