Top 2 trong Top 10 lý do khiến bạn không thể giảm cân bằng chế độ ăn keto.
Bất kể kế hoạch ăn kiêng theo chế độ nào, chìa khóa để giảm cân lành mạnh là tiêu thụ các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng.
Dựa vào thực phẩm chế biến sẵn có thể làm giảm cân của bạn ngay cả khi chúng thân thiện với keto. Thêm vào các loại thực phẩm như thức ăn nhẹ, món tráng miệng keto và các loại thực phẩm đóng gói khác giữa các bữa ăn có thể làm chệch hướng nỗ lực giảm cân của bạn với lượng calo bổ sung mà chúng cung cấp.
Ngoài ra, ăn quá nhiều loại thực phẩm tiện lợi như xúc xích và đồ ăn nhanh khi bạn đang chạy bộ có thể làm chậm quá trình giảm cân. Những thực phẩm này nghèo chất dinh dưỡng, có nghĩa là chúng có nhiều calo nhưng ít vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.
Để tối ưu hóa lượng chất dinh dưỡng của bạn trong khi giảm cân bằng chế độ ăn kiêng keto, hãy ăn những thực phẩm nguyên chất, chưa qua chế biến. Ví dụ, các sản phẩm từ sữa đầy đủ chất béo, trứng, cá, thịt lợn, thịt gia cầm và chất béo lành mạnh như bơ và dầu ô liu đều là những lựa chọn tuyệt vời. Nhớ thêm các loại rau không chứa tinh bột như rau xanh, bông cải xanh, ớt và nấm vào các món ăn để bổ sung chất dinh dưỡng và chất xơ.