Các loại trứng

Top 10 trong Top 12 loại thực phẩm có hàm lượng kẽm cao.

Tất cả các loại trứng, đặc biệt là lòng đỏ trứng, đều chứa một lượng kẽm thích hợp, có thể đáp ứng nhu cầu kẽm của cơ thể. Ví dụ, 1 quả trứng lớn chứa khoảng 5% lượng kẽm khuyến nghị hàng ngày. Nó cũng chứa 77 calo, 6 gram protein, 5 gram chất béo lành mạnh và nhiều vitamin, khoáng chất khác, bao gồm vitamin B và selen. Trứng cũng là một nguồn choline quan trọng, một chất dinh dưỡng mà hầu hết mọi người đều thiếu.