Top 12 trong Top 12 loại thực phẩm có hàm lượng kẽm cao.
Các sản phẩm sữa như sữa bò và phô mai cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm một lượng lớn kẽm, điều đó có nghĩa là kẽm ở hầu hết các loại thực phẩm này có thể được cơ thể bạn hấp thụ. 100 gram phô mai chứa 28% lượng kẽm khuyến nghị hàng ngày, trong khi một ly sữa nguyên chất chứa khoảng 9% lượng khuyến nghị hàng ngày. Ngoài ra, các sản phẩm sữa có chứa các chất dinh dưỡng khác rất quan trọng đối với sức khỏe của xương, bao gồm protein, canxi và vitamin D.