Top 5 trong Top 12 loại thực phẩm có hàm lượng kẽm cao.
Mọi người đều biết rằng các loại hạt rất giàu dinh dưỡng, và nhiều người có thói quen ăn một ít các loại hạt hàng ngày. Có hàm lượng kẽm cao nhất là quả óc chó. Cứ 100 gram quả óc chó, 12,59 miligam kẽm có thể được hấp thụ. Do đó, ăn quả óc chó thường không chỉ có thể cải thiện não bộ mà còn bổ sung kẽm.