Gan

Top 5 trong Top 12 thực phẩm giàu vitamin PP.

Gan là một thực phẩm nhiều vitamin B3 cung cấp các dưỡng chất từ tự nhiên cho cơ thể rất tốt. Theo những nghiên cứu hiện này thì khi được nấu chín gan cung cấp RAD lượng vitamin B3 được khuyến khích mỗi ngày lên đến 91% cho nam giới và đặc biệt gần như 100% đối với nữ giới. Như vậy gan sẽ là một lựa chọn hoàn hảo cho thực đơn dinh dưỡng hàng tuần. Gan xào hành tây, gan luộc hay hấp có thể được lựa chọn sử dụng để bổ sung vitamin B6 hằng ngày.