Top 2 trong Top 8 cách giảm tình trạng căng thẳng hiệu quả.
Là một trong những cách hô hấp thông thường, tuy nhiên, hô hấp kiểu bụng khá hữu hiệu đối với việc điều tiết chức năng cơ thể và tâm lý con người. Khi thực hiện phương pháp này cần chú ý tới những động tác nhỏ để đạt được hiệu quả tốt nhất trong việc hạn chế tình trạng căng thẳng. Về tư thế, đây là yếu tố ban đầu, bạn có thể lựa chọn tư thế bản thân cảm thấy thoải mái nhưng cần tránh uốn cong. Tiếp theo, hãy nhắm mắt sau đó từ từ hít không khí vào, ép không khí vào bụng, xương sườn mở ra phía trước và hai bên để không khí lấp đầy vùng ngực. Khi cảm thấy đã đủ không khí, hãy thả lỏng từ từ, trước tiên từ nửa trên của khoang ngực tới nửa dưới cho tới khi xương sườn hóp, bụng co lại và cảm thấy không thở ra được nữa. Lúc đó, không khí vẩn đục đã được đưa ra bên ngoài. Khi thực hiện cần chú ý không nên quá vội vàng mà cần sự điều chỉnh, cân bằng và sự tập trung, tuy nhiên cũng không quá căng thẳng, chịu đựng.