Top 2 trong Top 14 thực phẩm tốt cho người mắc chứng bệnh quáng gà.
Các loại rau có lá xanh đậm như cải xoăn, rau chân vịt, cải xanh, rau diếp… chứa hàm lượng lutein và zeaxanthin rất cao. Ngoài ra, trứng, súp lơ xanh, các loại đậu và ngô cũng chứa nhiều sắc tố tốt cho mắt. Lutein và zeaxanthin là hai thành phần dinh dưỡng quan trọng cho mắt.
Rau xanh bao gồm rau bina, giá, bắp cải và củ cải đường giúp làm phong phú thêm cho cơ thể với vitamin A, do đó giúp bảo vệ giác mạc (bề mặt của mắt) và cải thiện tầm nhìn ban đêm.