Top 6 trong Top 9 chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả mọi cô nàng nên biết.
Chế độ ăn kiêng Atkins là chế độ ăn kiêng giảm cân ít carb nổi tiếng nhất.
Những người ủng hộ chế độ này khẳng định rằng bạn có thể giảm cân bằng cách ăn nhiều protein và chất béo tùy thích, miễn là bạn tránh được carbs.
Lý do chính tại sao chế độ ăn kiêng ít carb rất hiệu quả để giảm cân là vì chúng làm giảm sự thèm ăn của bạn.
Điều này khiến bạn ăn ít calo hơn mà không phải suy nghĩ nhiều về nó.
Tóm lược
Chế độ ăn kiêng Atkins là chế độ ăn kiêng giảm cân ít carb. Nó có hiệu quả để giảm cân và cũng có lợi ích cho nhiều yếu tố nguy cơ bệnh khác.
Nhược điểm
Cũng như các chế độ ăn kiêng rất ít carb khác, chế độ ăn kiêng Atkins an toàn và lành mạnh cho hầu hết mọi người nhưng có thể gây ra vấn đề trong những trường hợp hiếm gặp.
Cách thức hoạt động
Chế độ ăn kiêng Atkins được chia thành bốn giai đoạn. Nó bắt đầu với một giai đoạn cmở đầu mà trong đó bạn ăn dưới 20 gram carbs mỗi ngày trong hai tuần.
Các giai đoạn khác bao gồm từ từ thu nạp lại các loại carbs lành mạnh vào chế độ ăn uống của bạn khi bạn đạt được mục tiêu cân nặng.
Lợi ích giảm cân
Chế độ ăn kiêng Atkins đã được nghiên cứu rộng rãi và cho thấy giảm cân nhanh hơn so với chế độ ăn ít chất béo.
Các nghiên cứu khác lưu ý rằng chế độ ăn kiêng ít carb rất hữu ích cho việc giảm cân. Chúng đặc biệt thành công trong việc giảm mỡ bụng và chất béo nguy hiểm nhất tồn tại trong khoang bụng của bạn.
Các lợi ích khác
Nhiều nghiên cứu cho thấy chế độ ăn kiêng ít carb như chế độ ăn kiêng Atkins có thể làm giảm nhiều yếu tố nguy cơ gây bệnh như triglyceride máu, cholesterol, đường trong máu, insulin và huyết áp.
So với các chế độ ăn kiêng giảm cân khác, chế độ ăn kiêng ít carb đồng thời giúp tăng lượng đường trong máu tốt hơn, cholesterol tốt HDL, triglyceride và các dấu hiệu sức khỏe khác.