Top 2 trong Top 9 chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả mọi cô nàng nên biết.
Thử thách 7 ngày ăn chay của Oops Banana
Chế độ ăn thuần chay hạn chế tất cả các sản phẩm động vật vì lý do đạo đức, môi trường hoặc sức khỏe.
Ăn chay cũng giúp chống lại sự bóc lột và tàn ác của động vật.
Chế độ ăn kiêng thuần chay
Cách thức hoạt động
Ăn chay là hình thức ăn chay nghiêm ngặt nhất.
Ngoài việc loại bỏ thịt, nó còn loại bỏ sữa, trứng và các sản phẩm có nguồn gốc từ động vật, như gelatin, mật ong, albumin, whey, casein và một số dạng vitamin D3.
Cách thức hoạt động
Lợi ích giảm cân
Một chế độ ăn thuần chay dường như rất hiệu quả trong việc giúp mọi người giảm cân mà không cần tính lượng calo - bởi vì hàm lượng chất béo rất thấp và chất xơ cao có thể khiến bạn cảm thấy no lâu hơn.
Chế độ ăn thuần chay liên quan chặt chẽ đến việc giảm trọng lượng cơ thể và chỉ số khối cơ thể (BMI) hơn so với các chế độ ăn kiêng khác.
Một nghiên cứu kéo dài 18 tuần cho thấy những người ăn kiêng thuần chay giảm 9,3 pound (4,2 kg) so với những người ăn kiêng kiểm soát. Nhóm thuần chay được phép ăn cho đến khi no, nhưng nhóm kiểm soát phải hạn chế lượng calo.
Tuy nhiên, ăn kiêng thuần chay không hiệu quả hơn cho việc giảm cân so với các chế độ ăn kiêng khác.
Giảm cân bằng chế độ ăn thuần chay chủ yếu liên quan đến việc giảm lượng calo.
Các lợi ích khác
Chế độ ăn uống dựa trên thực vật giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường tuýp 2 và tử vong sớm.
Hạn chế thịt đã qua chế biến cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và tử vong vì bệnh tim hoặc ung thư.
Nhược điểm
Vì chế độ ăn thuần chay loại bỏ hoàn toàn thực phẩm động vật, chúng có thể gấy thiếu chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin B12, vitamin D, iốt, sắt, canxi, kẽm và axit béo omega-3.
Tóm lược
Chế độ ăn chay loại bỏ tất cả các sản phẩm động vật. Chúng có thể giúp giảm cân do thu nạp lượng calo thấp hơn và giảm nguy cơ mắc một số bệnh.