Top 1 trong Top 9 chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả mọi cô nàng nên biết.
Cô nàng youtuber Uyên Nhi trải nghiệm ăn kiêng paleo
Chế độ ăn kiêng paleo nói rằng bạn nên ăn cùng loại thực phẩm mà tổ tiên săn bắt-hái lượm của bạn đã ăn trước khi nông nghiệp phát triển.
Lý thuyết cho rằng hầu hết các bệnh hiện đại có thể liên quan đến chế độ ăn uống phương Tây và sự tiêu thụ quá nhiều ngũ cốc, sữa và thực phẩm đóng hộp.
Mặc dù không chắc rằng liệu chế độ ăn kiêng này có thực sự cung cấp cùng loại thực phẩm mà tổ tiên bạn đã ăn hay không, nhưng nó có đem lại một số lợi ích sức khỏe ấn tượng.
Cách thức hoạt động
Chế độ ăn kiêng paleo nhấn mạnh thực phẩm toàn phần (whole food), protein nạc, rau, trái cây, các loại hạt và không khuyến khích thực phẩm đóng hộp, đường, sữa và ngũ cốc.
Một số phiên bản linh hoạt hơn của chế độ ăn nhạt cũng cho phép thức ăn từ sữa như phô mai và bơ, cũng như các loại củ như khoai tây và khoai lang.
Lợi ích giảm cân
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn nhạt có thể dẫn đến giảm cân đáng kể và giảm kích thước vòng eo.
Trong các nghiên cứu, những người ăn kiêng chế độ ăn kiêng sẽ tự động ăn ít carbs hơn, nhiều protein hơn và hấp thụ từ 300-900 lượng calo ít hơn mỗi ngày.
Các lợi ích khác
Chế độ ăn kiêng có vẻ hiệu quả trong việc giảm các yếu tố gây nguy cơ mắc bệnh tim như cholesterol, đường huyết, triglyceride máu và huyết áp.
Nhược điểm
Chế độ ăn nhạt không có ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và sữa, những thứ vốn rất lành mạnh và bổ dưỡng.
Tóm lược
Chế độ ăn kiêng làm nhạt nhấn mạnh toàn bộ thực phẩm nhưng cấm ngũ cốc và sữa. Nhiều lợi ích sức khỏe của nó bao gồm giảm cân.