Top 10 trong Top 10 loại hạt rất giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.
Hạt điều có vị bùi, béo ngậy được nhiều người ưa thích làm món ăn vặt. Loại hạt này đã được chứng minh là mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hạt điều cung cấp nguồn chất béo lành mạnh để cơ thể hấp thu vitamin tan trong dầu như Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E, Vitamin K và sản sinh ra các axit béo quan trọng cho sự phát triển của não bộ. Các chất béo từ hạt điều là chất béo không bão hòa đơn và đa tốt cho tim, giúp giảm cholesterol. Trong hạt điều có chứa một hàm lượng lutein và zeaxanthin cao, giúp bảo vệ mắt khỏi những thương tổn nhẹ, đặc biệt đối với người cao tuổi, nó còn có khả năng giảm nguy cơ đục thủy tinh thể. Ngoài ra hạt điều được đánh giá là loại hạt rất tốt cho phụ nữ sau mãn kinh, giúp giấc ngủ ngon hơn và dễ chịu hơn. Ngoài ra, lượng magie trong hạt rất dồi dào, là chất quan trọng cho sự phát triển của xương khớp cũng như ổn định huyết áp, tăng cường hệ miễn dịch.