Mẹo và thủ thuật áp dụng trong nhịn ăn gián đoạn hay nhất: Ăn nhiều bữa no hơn

Top 1 trong Top 10 mẹo và thủ thuật áp dụng trong nhịn ăn gián đoạn hay nhất bạn nên biết để quản lý chế độ dinh dưỡng.

Thực phẩm là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến chế độ ăn kiêng hay nhịn ăn gián đoạn của bạn trong thời gian dài. Nhưng thay vì áp dụng một chế độ ăn kiêng nhạt nhẽo khiến bạn nhanh bỏ cuộc, bên cạnh đó lại gây cho bạn cảm giác đói thì hãy thử hình dung nếu áp dụng một kiểu nhịn ăn gián đoạn như sau:

• Bạn không ăn sáng và chọn chỉ uống nước hay cà phê (hoặc bất kì loại thức uống 0 calo nào bạn thích).
• Bữa trưa bạn thưởng thức gà được tẩm gia vị BBQ ngon đi kèm một phần khoai tây cùng một phần rau.
• Sau tập luyện bạn bổ sung protein hay sữa lắc.
• Đến bữa tối, bạn đi dự sinh nhật bạn mình và pizza là món chính trong thực đơn.

Nếu chế độ ăn kiêng theo cách thức cũ có lẽ bạn sẽ phát điên vì thực đơn như trên nhưng với nhịn ăn gián đoạn, bạn đã tiết kiệm được calo trong bữa sáng, và dễ dàng kiểm soát được còn bao nhiêu calo để nạp trong ngày. Vào những ngày bạn không ra ngoài ăn tối thì 1-2 món ăn nhẹ là sự lựa chọn tuyệt vời (ví dụ: trứng tráng…)

Điều tiên quyết là bạn ăn nhiều bữa no hơn với các loại thực phẩm như: khoai tây, sữa chua, trứng, chuối, bột yến mạch, súp, trái cây, rau, các loại đậu… Đây là thủ thuật hay nhất giúp bạn duy trì chế độ ăn kiêng lâu dài hơn, đỡ cảm thấy chán nản và có thể gắn bó lâu dài.