Mẹo và thủ thuật áp dụng trong nhịn ăn gián đoạn hay nhất: Tận hưởng bản thân

Top 10 trong Top 10 mẹo và thủ thuật áp dụng trong nhịn ăn gián đoạn hay nhất bạn nên biết để quản lý chế độ dinh dưỡng.

Khi sử dụng đúng cách, nhịn ăn gián đoạn sẽ giúp bạn cảm thấy tự do về dinh dưỡng, đồng thời mang lại những lợi ích cho cơ thể. Tựu chung lại là sự thoải mái tận hưởng bản thân, một mẹo hay bằng cách bỏ qua bữa sáng, bạn tiết kiệm được 300-1000 calo tùy theo những gì bạn thường ăn. Lượng calo này sau đó có thể phân phối cho các bữa khác trong ngày giúp bạn thích thú hơn. Ví dụ:

• Bạn bỏ bữa sáng rồi tận hưởng bữa trưa giàu protein sẽ giúp bạn nhanh no và có nhiều calo dành cho bữa tối hơn.
• Nếu đang đi du lịch thì không vấn đề gì khi bỏ bữa sáng, sau đó ăn 2 bữa lớn còn lại trong ngày.

Tận hưởng bản thân tốt bằng cách áp dụng nhịn ăn gián đoạn cho phép bạn tiết kiệm calo trong trường hợp bạn dự đoán mình sẽ ăn nhiều hơn bình thường. Tất nhiên, bạn cũng cần tuân theo quy tắc 70:30 (đôi khi là 60:40 hay 80:20) trong đó phần lớn 70% chế độ ăn phải tạo thành từ các thực phẩm bổ dưỡng, đa dạng các vi chất dinh dưỡng, vitamin. 30% còn lại là những thực phẩm bạn thích ngay cả khi chúng không chứa vi chất dinh dưỡng hay vitamin. Đây là thủ thuật hay nhất cho phép bạn giữ sự tỉnh táo, tránh cảm giác thèm ăn và bám sát theo chế độ ăn uống của bản thân.