Mẹo và thủ thuật áp dụng trong nhịn ăn gián đoạn hay nhất: Bắt đầu nhịn ăn sau bữa tối

Top 2 trong Top 10 mẹo và thủ thuật áp dụng trong nhịn ăn gián đoạn hay nhất bạn nên biết để quản lý chế độ dinh dưỡng.

Một trong những mẹo hay nhất khi bạn thực hiện nhịn ăn hằng ngày hoặc hằng tuần là hãy bắt đầu nhịn ăn sau bữa tối. Điều này khá có ích vì bạn sẽ dành phần lớn thời gian để ngủ. Nhịn ăn sau bữa tối đặc biệt hiệu quả đối với chế độ nhịn ăn gián đoạn 16/8.

Bạn nên dành 1-3 giờ xem TV và các hoạt động khác, sau đó dành 6-9 giờ để ngủ. Điều đó có nghĩa là bạn đã có khoảng thời gian từ 7-12 giờ nhịn ăn trong số 16 giờ, việc làm này khiến bạn dễ dàng kiểm soát chế độ dinh dưỡng, kiểm soát cơn đói nhiều hơn, đỡ cảm giác mệt mỏi.