Mẹo và thủ thuật áp dụng trong nhịn ăn gián đoạn hay nhất: Phá vỡ sự nhịn ăn bằng một bữa ăn bình thường

Top 5 trong Top 10 mẹo và thủ thuật áp dụng trong nhịn ăn gián đoạn hay nhất bạn nên biết để quản lý chế độ dinh dưỡng.

Phá vỡ sự nhịn ăn bằng một bữa ăn bình thường không phải một cái cớ để bạn làm hỏng chế độ nhịn ăn gián đọan thông qua việc ăn bất chấp những gì bạn muốn. Như mọi chế độ ăn kiêng khác, nhịn ăn gián đoạn chỉ có tác dụng giảm mỡ hoặc xây dựng cơ bắp nếu bạn duy trì mức thâm hụt hoặc thặng dư calo thích hợp. Việc bỏ bữa sáng có thể làm bạn thoải mái hơn trong các bữa ăn khác nhưng nếu bạn điên cuồng nạp thức ăn có thể dẫn đến sự hoàn tác lượng calo bạn tiết kiệm được. Do đó, nếu giảm tốc độ nhịn ăn thì bạn phải bù vào bằng cách luyện tập (tùy vào % calo trong bữa ăn bình thường mà luyện tập thích hợp). Với mẹo hay này, bạn sẽ nhận được đầy đủ lợi ích và duy trì lượng calo chính xác, thỏa mãn tiêu thụ vào các bữa ăn trong ngày.