Top 8 trong Top 10 cách đơn giản giúp bạn uống nhiều nước hơn.
Hãy cân nhắc việc mua cho mình một chai nước có đánh dấu và đặt mục tiêu uống hết một lượng nước cụ thể vào cuối ngày. Bắt đầu bằng cách suy nghĩ trước và ước tính lượng nước bạn nên uống hàng ngày. Sau đó, đổ đầy một chai lớn với lượng đó và đặt mục tiêu uống hết chai trước khi kết thúc ngày. Nếu có một chai nước khổng lồ khiến bạn hơi choáng ngợp (hoặc quá nặng không thể chở được), bạn có thể sử dụng một chai nước nhỏ hơn và chia nhỏ lượng nước uống để dễ quản lý hơn.
Ví dụ: nếu mục tiêu lượng nước uống hàng ngày của bạn là 2L, bạn có thể mua một chai nước 1L và đảm bảo đổ đầy chai nước hai lần. Bạn có thể làm cho nó hiệu quả hơn nữa bằng cách đặt các môc thời gian uống nước trên thân chai.
Bằng cách có một cái cốc được đánh dấu, bạn sẽ biết chính xác lượng nước mình đang uống và biết chính xác lượng nước bạn cần uống trong thời gian còn lại trong ngày để hoàn thành mục tiêu uống nước của mình. Để đạt được hiệu quả tối đa, đừng quên đổ đầy chai mỗi tối trước khi đi ngủ để đến ngày hôm sau, bạn đã sẵn sàng để mang theo bên mình.