Top 1 trong Top 10 thói quen tốt giúp bạn kéo dài tuổi thọ.
Trong các loại hạt gồm có Protein, Chất xơ, Chất chống oxy hóa và các hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe con người. Hơn thế nữa, chúng là nguồn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, chẳng hạn như đồng, magiê , kali, folate, niacin và vitamin B6 và E. Một số nghiên cứu cho thấy các loại hạt có tác dụng có lợi đối với bệnh tim, huyết áp cao, viêm, tiểu đường, hội chứng chuyển hóa, mỡ bụng và thậm chí một số dạng ung thư.