Top 3 trong Top 15 loại thực phẩm giúp tăng sức đề kháng.
Động vật có vỏ là những gì nhảy vào tâm trí cho nhiều người đang cố gắng tăng cường hệ thống miễn dịch của họ, nhưng một số loại động vật có vỏ có chứa kẽm.
Kẽm không được chú ý nhiều như nhiều vitamin và khoáng chất khác, nhưng cơ thể chúng ta cần nó để các tế bào miễn dịch của chúng ta có thể hoạt động trơn tru.
Hãy nhớ rằng bạn không muốn có nhiều hơn lượng kẽm khuyến nghị hàng ngày trong chế độ ăn uống của bạn. Đối với đàn ông trưởng thành, là 11 miligam (mg), và đối với phụ nữ, là 8 mg. Quá nhiều kẽm thực sự có thể ức chế chức năng hệ thống miễn dịch.